Smoothie Bowl Cremoso de Pistache e Chocolate
Um bowl irresistível que combina a cremosidade do pistache com pedaços crocantes de chocolate, perfeito para começar o dia com energia ou recuperar após treinos.
Ingredientes
- 2 scoops (60g) whey protein sabor pistache com chocolate
- 2 unidades banana congelada em rodelas
- 150 ml leite vegetal de amêndoas ou coco
- 3 colheres de sopa iogurte natural
- 4 pedras gelo
- 4 colheres de sopa granola
- 2 colheres de sopa cacau nibs
- 2 colheres de sopa pistache torrado picado
- 1 xícara frutas frescas (morango, kiwi ou manga)
- 1 colher de chá mel ou melado
Modo de preparo
- No liquidificador, coloque as bananas congeladas, o leite vegetal, o iogurte natural e o gelo.
- Bata em velocidade alta por 30 segundos até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Adicione os 2 scoops de whey protein sabor pistache com chocolate.
- Bata novamente por mais 20 segundos em velocidade baixa, apenas para incorporar o whey sem criar muita espuma.
- Verifique a consistência: deve estar espessa como sorvete. Se necessário, adicione mais gelo e bata rapidamente.
- Divida a mistura em duas tigelas fundas.
- Decore cada bowl com fileiras organizadas de granola, cacau nibs, pistache picado e frutas frescas fatiadas.
- Finalize com um fio de mel ou melado e sirva imediatamente.
Dica: Para uma versão ainda mais cremosa, substitua o iogurte natural por iogurte grego. Prepare as bananas com antecedência: descasque, corte em rodelas e congele por pelo menos 4 horas. O bowl pode ser coberto e guardado no freezer por até 2 horas antes de servir.
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